热身运动对身体有多种益处。它有助于提高心率和血液循环,从而增加身体温度,使肌肉更柔软,减少运动时的受伤风险。热身运动可以增加关节的灵活性和活动范围,改善运动表现。进行热身运动还能激活神经系统,提高反应速度和协调性。综合来看,热身运动不仅有助于预防运动损伤,还能提高运动表现和效率。
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