运动时，特别是高强度或长时间运动，身体对某些维生素的需求可能增加。其中包括维生素C和维生素E，它们具有抗氧化作用，有助于减少运动后的氧化应激。维生素D也是关键的，它有助于维持骨骼健康和免疫功能。维生素B群也是必需的，特别是维生素B6和B12，它们在能量代谢中起重要作用。运动者通常需要更多的矿物质，如镁、钙和锌，以帮助肌肉功能和修复。最好通过多样化的饮食来获取这些营养素，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、健康脂肪和高质量的蛋白质。如果饮食不能满足需求，可以考虑补充维生素和矿物质，但最好在专业医生或营养师的建议下进行。