运动过度可能导致多种不适，包括肌肉疲劳、关节疼痛、肌肉拉伤、韧带损伤、疲劳性骨折、过度训练综合征等。这些不适主要是由于身体未能适应过度的运动负荷，导致肌肉、韧带和骨骼组织受到损伤或炎症。运动过度还可能引发心率异常、呼吸困难、头晕、恶心等全身性症状，甚至导致运动心理问题，如过度训练焦虑和抑郁。要避免运动过度引起的不适，建议逐渐增加运动强度和频率，保持充足的休息和睡眠，合理安排训练计划，并留意身体的信号，及时调整运动量和强度。