人体运动所消耗的热量取决于多种因素，包括运动类型、强度、持续时间、体重和个人新陈代谢水平。一般而言，热量消耗的估算可以通过代谢当量（Metabolic Equivalent of Task, MET）来进行。MET值代表相对于静息状态下的代谢率倍数。

例如，以下是一些常见运动及其对应的MET值：

• 走路（4公里/小时）：约3.3 METs
• 慢跑（8公里/小时）：约8 METs
• 骑自行车（轻松）：约6 METs
• 游泳（中等强度）：约7 METs

消耗热量的计算公式为： $\text{消耗的热量（卡路里）} = \text{MET值} \times \text{体重（公斤）} \times \text{运动时间（小时）}$

例如，一个体重70公斤的人以8公里/小时的速度慢跑1小时，其热量消耗为： $8 \times 70 \times 1 = 560 \text{卡路里}$

个人新陈代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）也会影响总热量消耗。BMR由多种因素决定，如年龄、性别、体重和肌肉量。通过结合BMR和运动消耗，可以更全面地估算总热量消耗。

总体而言，具体热量消耗因人而异，建议使用个性化的计算工具或咨询专业人士获得更准确的结果。