根据健身专家的建议,应该先进行俯卧撑而后再进行哑铃锻炼。俯卧撑是一种多关节动作,可同时激活多个肌肉群,如胸肌、三头肌和前臂肌群。这有助于预热身体,增加心肺功能,提高身体稳定性和核心力量。哑铃锻炼需要更多的肌肉协调和控制,因此在进行俯卧撑之后,肌肉已经得到充分激活,有助于准备好进行更具挑战性的哑铃训练。这种顺序可以最大限度地提高锻炼效果,并降低受伤风险。
3313人阅读 1个回答
11959人阅读 1个回答
11985人阅读 1个回答
17866人阅读 1个回答
16145人阅读 1个回答
16453人阅读 1个回答
5196人阅读 1个回答
12495人阅读 1个回答
11470人阅读 1个回答
18153人阅读 1个回答