运动后最好喝水或无糖电解质饮料。水有助于补充身体流失的水分,维持体内水平衡。电解质饮料可以补充身体在运动中流失的电解质,如钠、钾和氯化物,有助于恢复体力和提高运动表现。避免饮用含糖饮料,因为其高糖含量可能导致能量峰值和崩溃,而不是持续的能量供应。根据运动强度和个人体质,饮用量会有所不同,但一般建议在运动前后饮用适量的水或电解质饮料以维持水分和电解质的平衡。
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