一些热量低但饱腹的食物包括：

• 蔬菜：芹菜、黄瓜、西红柿等都是低热量但富含纤维的选择。
• 水果：草莓、蓝莓、柑橘类水果等含水量高、热量低的水果。
• 瘦蛋白：鸡胸肉、火鸡肉等瘦蛋白质能提供饱腹感而不会增加太多热量。
• 豆类：豆类食物如豆腐、扁豆等蛋白质含量高，同时富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 全麦类食物：全麦面包、燕麦等富含纤维，可以让你感到更饱腹。

这些食物在控制热量的可以帮助你保持饱腹感。