运动后适当补充水分和营养是促进身体恢复的关键。饮用水是最基本的补水方式，以满足身体水分流失。运动后饮用含有电解质的饮料（如运动饮料）可以帮助恢复身体的电解质平衡。蛋白质是肌肉修复和生长所必需的，可以通过摄入含有蛋白质的食物或蛋白质补剂来补充。碳水化合物也是恢复能量的重要来源，可以选择一些含有健康碳水化合物的食物，如全麦面包或水果。适当的休息也是身体恢复的重要因素。总体而言，根据个人的运动强度和身体状况，合理饮水、摄入蛋白质和碳水化合物，并保持足够的休息，有助于促进身体的恢复。