要提高心肺功能，可以选择以下几种运动方式：

1. 有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以增强心肺功能和耐力。
2. 高强度间歇训练（HIIT），通过短时间内的高强度运动和间歇休息，有效提高心肺功能。
3. 心血管训练，包括爬楼梯、快走等，可以刺激心脏和血管系统，促进心肺健康。
4. 跳绳，是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和协调性。

建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上至少两次全身肌肉训练。在开始新的运动计划前，最好咨询医生，特别是对于存在健康问题或长期不活动的人。逐渐增加运动强度和时间，同时注意适当休息和饮食均衡，以维持心肺功能的提升。