女人有肌肉可以减肥。肌肉的增加会提高基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下消耗的能量。肌肉组织比脂肪组织需要更多的能量来维持，因此增加肌肉量可以帮助身体在日常活动中燃烧更多的卡路里。力量训练有助于保持和增加肌肉质量，这在减肥过程中尤为重要，因为减少卡路里的摄入可能导致肌肉流失。

力量训练还可以通过提高运动后氧耗（EPOC）增加卡路里消耗，即在运动结束后的一段时间内，身体继续消耗更多的能量来恢复到静息状态。相比单纯的有氧运动，结合力量训练的减肥方法不仅可以减少体脂，还能塑造身体线条，使体型更加紧致。

女人通过增加肌肉量不仅可以有效减肥，还能改善体型和提高代谢率。这种方法相较于单纯依赖节食或有氧运动，能够在减脂的同时维持或增加肌肉，从而实现更加健康和可持续的减肥效果。