性生活时间短可能与多种因素有关，例如身体状况、生活方式和心理因素等。针对这一问题，建议采取以下客观的饮食和生活方式调整：
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饮食方面：
- 增加富含锌的食物，如贝类、坚果和肉类，有助于提高性激素水平，对性功能有一定促进作用。
- 摄入足够的维生素E，可通过食用坚果、种子和绿叶蔬菜来实现，有助于增强性欲和性能力。
- 适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆类，有助于维持健康的性器官功能。
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生活方式调整：
- 保持适度的运动，如有氧运动和瑜伽等，有助于提高血液循环和身体代谢，对性功能改善有积极影响。
- 控制压力和焦虑情绪，可以通过放松技巧、冥想和规律作息等方式来实现，有助于提高性生活质量。
以上建议仅供参考，若问题持续或有其他身体不适，建议及时就医并咨询专业医生的建议。
