俯卧撑是一种有效的练习背阔肌的方法之一。要正确执行俯卧撑以练习背阔肌，可以按以下步骤进行：

1. 起始姿势： 身体俯卧在地面上，双手与肩部略微超出肩宽，手掌与地面平行，手指指向前方或稍微向内侧。

2. 下降动作： 缓慢弯曲肘关节，使身体向下降，直到胸部轻轻接触地面或是下降到最大限度。

3. 保持姿势： 在最低点稍作停顿，保持身体平稳，确保肌肉完全被拉伸。

4. 上升动作： 用背阔肌的力量推身体向上，直到手臂伸直但不要锁定肘关节。

5. 重复动作： 控制呼吸，重复进行上述动作。

在执行俯卧撑时，确保保持身体姿势稳定，避免使用动量或弯腰等额外动作。逐渐增加重量和重复次数，以适应肌肉的增长和力量提升。如果出现不适或疼痛，应立即停止练习并咨询专业人士的意见。