根据一般食物热量的计算方法,十颗莲子的热量大约在20-30卡路里之间。莲子属于低热量、高营养价值的食物,主要成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及一些维生素和矿物质。每颗莲子的热量在1-3卡路里左右,具体数值会受到莲子大小、品种和烹饪方式的影响而略有不同。总体而言,莲子热量较低,适合作为健康饮食的一部分。
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