无氧运动是指在缺氧条件下进行的高强度、短时间的体力活动，例如举重、短跑等。这类运动主要依赖于短时能量系统，产生的能量主要来自肌肉中的储存能量，如肌酸磷酸和糖原。无氧运动通常伴随着乳酸的积聚，因为无氧能量代谢产生的乳酸比氧气供给下的有氧代谢更多。这种运动对提高肌肉力量和爆发力有利，但疲劳感较快。

有氧运动则是指在充足氧气供应下进行的长时间、中低强度的体力活动，例如慢跑、游泳、骑行等。有氧运动主要依赖氧气供应，通过氧化葡萄糖和脂肪来提供能量。这种运动不会产生大量乳酸，因为乳酸产生的速率较慢，身体能够及时清除。有氧运动有助于提高心肺功能和耐力，同时有利于减脂和改善心血管健康。