根据健身专家的建议，一些适合每天练习的动作包括：

1. 核心稳定性练习：如平板支撑、仰卧起坐、平板桥等，有助于加强核心肌群，提高身体稳定性和平衡能力。

2. 深蹲：深蹲是一种全身性的练习，可强化下半身肌肉，包括大腿、臀部和腰部肌肉。

3. 俯卧撑：俯卧撑可锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，是一种全身性的力量训练动作。

4. 引体向上：这是一种优秀的上半身练习，可增强背部、肩部和手臂的力量。

5. 有氧运动：如跑步、跳绳或游泳等，每天进行适量的有氧运动有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

每天练习这些动作可以全面提升身体的力量、耐力和灵活性。为了避免过度训练和肌肉疲劳，建议在每天的训练中轮流选择几种动作，并确保休息和恢复时间充足。最重要的是，根据个人的身体状况和健康目标来调整训练计划，如果有任何不适，应及时停止并咨询专业医生或教练的建议。