14岁经常梦遗是一种正常的生理现象，通常是由于青春期期间性激素水平波动引起的。梦遗在一定程度上是身体自然调节的一部分，不需要过度担心。要处理这种情况，可以采取以下措施：

1. 排解焦虑：理解梦遗是生理现象，不是疾病，减少对其的焦虑有助于减轻频率。
2. 维持健康生活习惯：保持规律的作息时间，适当的运动，和均衡的饮食对于身体的生理平衡有益。
3. 放松心情：通过运动、读书、听音乐等方式放松心情，有助于减轻青春期带来的紧张情绪。
4. 保持清洁：保持个人卫生，每天洗澡，保持生殖器区域的清洁，有助于减少感染和不适。

如果梦遗频率异常高，或者伴随其他症状（如尿频、生殖器疼痛等），建议及时就医，以排除可能存在的健康问题。