对于失眠者来说，早上运动还是晚上更好的问题并无明确答案，因为个体差异和生活方式因素可能导致不同效果。以下是一些客观事实和研究结果供参考：

1. 早上运动的益处：

   • 可增加体温和心率，有助于提高警觉度，使人在白天更有活力。
   • 早上运动可能改善睡眠质量，因为运动释放的内啡肽等物质有助于放松和睡眠。
   • 有些研究表明，早上运动可以帮助调节生物钟，促进更好的睡眠节律。

2. 晚上运动的益处：

   • 对于一些人来说，晚上运动可以释放白天积累的压力和能量，有助于放松身心。
   • 晚上运动后，身体可能更容易陷入深度睡眠，但这也因个体差异而异。
   • 晚上运动的风险在于可能增加体温和心率，影响入睡时间和睡眠质量，尤其是对于部分人群如失眠患者可能不适宜。

总体来说，个体的生理特征、作息时间、生活习惯等因素都会影响运动对睡眠的影响。建议根据个人情况选择合适的运动时间，并保持规律的运动习惯，有助于提高睡眠质量和整体健康水平。