外国食品的热量可以通过多种方式查看和评估。许多国家对食品包装有严格的营养标签规定，消费者可以直接在包装上的营养成分表中找到每份食品的热量信息。这些标签通常会显示每100克或每份的热量，单位通常是千卡（kcal）或千焦耳（kJ）。

消费者可以利用各种在线数据库和手机应用程序，这些工具汇集了大量的食品营养信息。比如，MyFitnessPal、FatSecret等应用程序允许用户扫描食品条码或手动输入食品名称以获取其热量及其他营养成分。

如果购买的是散装食品或在餐厅用餐，可以参考餐厅提供的菜单营养信息。许多国际连锁餐厅都会在菜单或官网上公布详细的营养成分和热量信息。

一些食品行业协会和公共卫生机构也提供在线资源和指南，帮助消费者了解不同食品的热量。例如，美国农业部（USDA）的食品数据库是一个权威的参考工具，提供了大量常见食品的营养数据。

对于自制食品，可以使用营养计算器工具，通过输入各个食材的重量和种类来估算整道菜的总热量。这种方法需要一定的营养学知识，但可以提供较为准确的热量估算。

通过这些方法，消费者可以有效地了解和控制外国食品的热量摄入，做出更健康的饮食选择。