这种情况可能是由多种原因造成的，例如生活习惯、心理因素或者身体健康问题。建议先尝试以下方法：

1. 健康生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足睡眠、健康饮食和适量运动。
2. 减少焦虑压力：尝试放松身心，避免焦虑和压力。
3. 控制饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟可能影响性功能。
4. 寻求医疗建议：如果问题持续存在，建议咨询医生或专业性健康机构寻求进一步的帮助和建议。

注意：以上建议仅供参考，具体情况需结合个人实际情况和医生建议综合考虑。