如果你发现自己射精速度过快，建议首先尝试以下方法：

1. 锻炼身体：规律的身体锻炼有助于提高性耐力和控制射精的能力。

2. 练习延迟射精技巧：采用缓慢、深呼吸的方式，以延长性生活时间。可以尝试“停止-开始”或“挤压”技巧。

3. 改变性行为：采用更多前戏、尝试不同的性姿势或节制性刺激的强度。

4. 寻求专业帮助：如问题持续或影响生活质量，可咨询专业性健康专家，如性治疗师或医生，获取个性化建议和治疗方案。

5. 避免焦虑和压力：射精速度过快可能与情绪状态有关，尽量减少焦虑和压力，保持轻松心态。

以上方法可作为起点，但因人而异，选择最适合自己的方法是最重要的。