快速走步是一种有氧运动，有助于减脂并增强心肺功能。针对想要瘦腿但不想增肌的人群，以下建议可能有所帮助：

1. 限制持续性高强度快走时间。长时间高强度的有氧运动可能导致肌肉生长。建议每次快走控制在30-45分钟，并适当安排间歇性休息。

2. 调整步幅和速度。选择较短的步幅和适中的速度，避免出现肌肉过度紧张或过度拉伸的情况。

3. 加入低阻力的有氧运动。例如，水中走路或骑自行车等低阻力运动，有助于减少对大腿肌肉的过度负荷。

4. 保持饮食平衡。控制摄入的热量，以保持适当的能量平衡，有利于减脂并防止肌肉过度生长。

5. 增加伸展训练。进行大腿和小腿的拉伸训练，有助于保持肌肉的柔韧性，并减少肌肉的肥大。

记住，每个人的身体反应不同，最佳的训练方案应结合个人的身体状况和目标来制定。最好在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业教练的建议。