根据一般的身体健康状况和体重来看，爬36层楼梯大约消耗的热量取决于个体的身体质量和身体活动强度。根据美国运动医学学院（American College of Sports Medicine）的数据，以一个70公斤（154磅）的成年人为例，爬楼梯每分钟消耗的热量约为8至10卡路里。因此，爬36层楼梯所需的时间和个体的体重将直接影响消耗的总热量。这一数据仅供参考，实际消耗可能因个体差异而有所不同。在进行身体活动前，最好咨询医生或健康专家，以确定适合自己的锻炼强度和方式。