以下是小肚腩瘦腰最快的动作之一：

仰卧起坐是一种常见的锻炼方法，可以有效地锻炼腹部肌肉，有助于减少小肚腩并收紧腰部。

1. 躺在地板上，双腿弯曲，双脚并拢并稳固地放在地板上。
2. 双手交叉放在胸前或者放在耳后，不要用力拉住头部。
3. 用腹肌的力量抬起上半身，使头部、肩膀和背部离开地面，并尽量接近双膝。
4. 缓慢地放下上半身回到起始位置。
5. 重复以上动作，控制呼吸，保持稳定的节奏。

建议每次做15到20次，每天至少进行3次。但需要注意，单一的动作并不能完全解决小肚腩问题，合理的饮食结合全身性的运动也是必不可少的。建议在进行任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业健身教练。