热量不高的食物通常指那些在摄入的食物中提供较少能量的选项。这类食物往往具有较低的能量密度，即在食用过程中提供的能量相对较少，通常是因为它们含水量高、纤维含量高或者脂肪含量低。举例而言，蔬菜如生菜、芹菜和西红柿，水果如草莓、蓝莓和柑橘类水果，以及瘦肉、鱼类和豆类蛋白质来源如鸡胸肉、三文鱼和豆腐，都可以被归类为热量不高的食物。全谷类食物如燕麦、糙米和全麦面包也是不错的选择，因为它们提供了长时间的饱腹感，并且相对于精制谷物来说，其能量密度更低。总体而言，选择热量不高的食物有助于控制能量摄入，有利于维持健康的体重和生活方式。