延长射精时间的方法包括以下几种：

1. 锻炼肌肉：锻炼盆底肌肉可以帮助控制射精，延长性行为时间。
2. 改变性生活技巧：尝试减缓性生活速度、改变姿势等方法，有助于延长性行为时间。
3. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂可以减少阴茎敏感度，延长射精时间。
4. 采用“停-开始”技术：在感觉接近射精时停止刺激，待感觉减弱后再开始，反复练习可以提高控制力。
5. 练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延缓射精的发生。

这些方法可能对一些人有效，但对另一些人可能无效。如果长期存在射精时间过短的问题，建议咨询医生或性治疗师，寻求专业建议。