对于跑步者来说，选择热量低的饮料可以帮助维持身体水分和能量供应，而不增加过多的卡路里摄入。以下是几种热量低的饮料选择：

1. 清水：无热量，是最佳的水分补给选择。
2. 淡盐水：在长时间跑步后，可以帮助补充体内失去的电解质，但是要控制盐的含量以避免摄入过多的钠。
3. 无糖运动饮料：提供少量电解质和碳水化合物，帮助补充能量，但要注意选择无糖版本以减少卡路里摄入。
4. 茶水：如绿茶或花草茶，无糖且低热量，含有抗氧化物质，有助于提供微量能量和保持水分平衡。

跑步时最好选择无热量或低热量的饮料，以满足身体的水分和能量需求，同时避免增加额外的卡路里摄入。