提高基础代谢可通过一定的运动方式实现。有氧运动如跑步、游泳和骑车能有效提升基础代谢率。这些活动增加了身体对氧气的需求，促进了心肺功能的提升，并加速了新陈代谢过程。力量训练也是提高基础代谢的有效方式，因为增加肌肉量可以增加身体静息时的能量消耗。建议进行全身性的力量训练，包括深蹲、俯卧撑、硬拉等综合性的动作。保持活动水平也十分重要，避免长时间久坐。综合来看，定期进行有氧运动和力量训练，并保持日常的活动水平，有助于提高基础代谢水平。