要将小腿肌肉往上练，可以采取以下方法：

1. 肌肉训练：进行小腿肌肉的专项训练，如踵跳、小腿提踵、小腿屈伸等，以增强小腿肌肉的力量和耐力。

2. 重量训练：使用负重训练设备，如哑铃或杠铃，进行小腿的重量训练，逐渐增加负荷以刺激肌肉生长。

3. 有氧运动：进行跑步、跳绳等有氧运动，以提高心肺功能，促进小腿肌肉的血液循环和代谢。

4. 伸展放松：进行小腿肌肉的伸展放松训练，有助于增加肌肉的柔韧性，减少肌肉疲劳和受伤的风险。

5. 合理营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为肌肉提供所需的营养和能量。

以上方法结合起来，可以有效地帮助你将小腿肌肉往上练，但需注意逐渐增加训练强度，避免过度训练导致伤害。建议在进行训练前咨询专业教练或医生的建议，确保训练计划的安全性和有效性。