龟头过度敏感可能由多种因素引起，包括生理和心理因素。针对降低敏感度的方法包括：

1. 规律性自慰或性生活：逐渐适应刺激可减少敏感度。
2. 使用局部麻醉剂：如含有局部麻醉成分的延时喷雾或凝胶。
3. 延长性行为前戏：增加刺激时间，降低对刺激的敏感度。
4. 使用延迟环：戴在阴茎上可减少刺激，延长性行为时间。
5. 调整性行为方式：采用缓慢、轻柔的性行为方式，减少刺激强度。
6. 寻求专业帮助：如性健康医生或心理咨询师，进行个性化建议和治疗。

但需注意，个体差异存在，某些方法对某些人可能有效，对另一些人则不适用。建议在尝试任何方法前咨询医生或专业人士，以确保安全性和有效性。