降低龟头敏感度的方法主要包括以下几种：

1. 龟头保护套：使用龟头保护套可以减少刺激，降低敏感度。
2. 内衬：穿着内衬，如棉质内裤，可以减少与外界的摩擦，减轻敏感度。
3. 慢慢适应：逐渐暴露龟头，让其适应外界刺激，从而降低敏感度。
4. 涂抹麻醉剂：使用含有局部麻醉成分的乳膏或喷雾，可以暂时减少龟头的敏感度。
5. 寻求专业帮助：如有严重的龟头过敏或敏感问题，应咨询专业医生，进行诊断和治疗。