晚上出去吃餐厅的话，选择热量较低的食物可以是一种健康的选择。一般来说，蔬菜类、清淡的蛋白质如鱼或鸡胸肉、少油少盐的烹饪方式是较为低热量的选择。例如，沙拉、蒸蔬菜、清汤、水煮鱼等都是低热量的选择。避免选择油炸食物、高糖高油的甜点和饮料，这些食物往往含有较高的热量。在选择餐厅时，可以优先考虑提供健康低热量选项的餐厅，如素食餐厅或提供营养信息的餐厅，以更好地满足需求。不论选择何种食物，适量摄入是关键，同时注意配合适当的运动，保持身体健康。