吃了西地那非后，可能会出现一些副作用，如头痛、消化不良、面部潮红等。若要消除这些不适，建议采取以下措施：

1. 保持充足的水分摄入，有助于稀释药物在体内的浓度，并促进药物代谢和排泄。

2. 避免饮酒，因为酒精可能加重药物的副作用。

3. 适当休息，避免过度劳累，有助于减轻头痛等不适症状。

4. 如头痛严重，可适量服用非处方止痛药，但需谨慎选择，避免与西地那非产生不良相互作用。

5. 如症状持续或加重，建议立即就医，接受专业医生的建议和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况需结合个体健康状况和医生建议来决定最合适的处理方法。