针对胸椎，一些适合的运动包括：

1. 胸部拉伸：使用墙角或拉力带进行胸部伸展，有助于缓解紧张和改善胸部灵活性。

2. 瑜伽动作：如山式（Tadasana）和双手合十式（Anjali Mudra），可帮助加强背部肌肉，促进姿势的改善。

3. 水中运动：在水中进行游泳或水中健身活动，减轻重力对背部的压力，同时增强肌肉。

4. 低冲击有氧运动：如快走、慢跑或者使用椭圆机，有助于增强心肺功能，同时减少对背部的冲击。

5. 背部加强练习：如俯卧撑、引体向上和倒立式，有助于增强背部肌肉，提高胸椎稳定性。

6. 深呼吸练习：通过深度腹式呼吸，有助于放松身体，减轻背部压力，并改善氧气供应。

在进行任何新的运动或锻炼计划之前，请咨询医生或专业的理疗师，以确保选择的运动适合您的个人情况和背部健康状况。