感冒初期症状主要包括流感、打喷嚏、喉咙痛等。缓解方法有：

1. 休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻症状。
2. 饮水：多喝水可以保持身体水分，有助于稀释鼻涕和缓解喉咙不适。
3. 温暖环境：保持温暖有助于舒缓肌肉疼痛和减轻鼻塞感。
4. 盐水漱口：用盐水漱口可以缓解喉咙痛和减少细菌感染。
5. 温和运动：适量的运动可以增强免疫力，但应避免过度劳累。
6. 中药或草药：如薄荷、姜、枸杞等可通过舒缓症状和增强免疫力。
7. 药物治疗：如解热镇痛药、抗组织胺药等可以缓解发热和打喷嚏等症状，但需遵医嘱使用。

以上建议仅供参考，若症状持续或加重，建议咨询医生。