慢跑多久会减肌肉这一问题的答案取决于多个因素，包括个体的身体状况、跑步强度和频率等。一般情况下，适度的慢跑不太可能导致明显的肌肉流失。相反，长期坚持适度的慢跑有助于提高心肺功能和耐力，并可能促进肌肉的某些程度的生长。

如果慢跑过度或时间过长，可能会导致肌肉的消耗，特别是在能量耗尽时，身体可能会开始分解肌肉以提供能量。如果慢跑过程中缺乏足够的营养补充，也可能影响肌肉的保持和生长。

因此，为了保持肌肉并获得最佳的运动效果，建议保持适度的慢跑时间，避免过度训练和能量耗尽，并注意平衡饮食，确保提供足够的营养支持肌肉生长和修复。定期进行力量训练也是维持肌肉健康的重要方式。