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蛋白质多且无脂肪的食物主要包括鸡胸肉、火鸡肉、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼)、豆类(如豆腐、豆类、豆蛋白)、蛋白质含量高的奶制品(如低脂奶、希腊酸奶、脱脂乳酪)、坚果和种子(如杏仁、核桃、花生、亚麻籽)、以及某些谷物(如燕麦、荞麦)。这些食物中蛋白质含量高,同时脂肪含量较低,适合追求高蛋白低脂肪饮食的人群。
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