有氧运动时的最大心率是根据个体年龄和生理状况而定的。通常情况下，最大心率可通过简单的公式进行估算，即最大心率 = 220 - 年龄。这个公式虽然被广泛使用，但不适用于每个人，因为个体之间存在差异。对于一些人来说，这个公式可能会有较大误差。

为了更准确地确定最大心率，可以进行最大心率测试。这种测试通常包括在运动中达到最大的心率水平，通常在跑步机上进行。测试过程中，心率被监测并记录，直到达到个体的最大心率为止。这种测试需要在专业监督下进行，以确保安全。

需要注意的是，最大心率在不同的年龄段和健康状态下可能会有所不同。年龄增长、身体状况改变以及训练水平的提高都可能影响最大心率。因此，定期进行心率测试并根据个体情况调整运动强度是非常重要的。