功能性恢复动作通常包括以下几类：

1. 肌肉力量训练：通过重力或外部阻力提高肌肉力量，如举重、拉力器练习等。

2. 平衡训练：通过各种平衡动作和练习，提高身体的平衡能力，如单腿站立、平衡板训练等。

3. 柔韧性训练：通过拉伸和伸展运动，增加肌肉和关节的柔韧性，如瑜伽、普拉提等。

4. 动作控制训练：通过精细的动作控制练习，改善身体姿势和运动技能，如核心稳定性训练、功能性训练等。

5. 动作模式训练：模仿日常生活中的动作，进行有针对性的训练，如起身、走路、爬楼梯等。

以上动作种类可以根据个体的情况和康复目标进行组合和调整，以达到有效的功能性恢复效果。