延长性生活时间有多种方法，包括但不限于：

1. 心理技巧：通过深呼吸和专注于身体感受来延长房事时间。
2. 锻炼：加强骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以帮助控制射精。
3. 使用避孕套：一些特殊设计的避孕套含有局部麻醉药物，可以延缓射精。
4. 房事前的技巧：例如进行前戏，可以提高性兴奋阈值，延长性生活时间。
5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，建议咨询医生或性健康专家，了解是否有基础健康问题，并获得个性化建议。

以上方法应根据个人情况选择合适的方案，并在尝试新方法前务必咨询医疗专业人士。