运动减肥的速度因人而异，主要受到多种因素的影响。一般来说，持续进行适度强度的运动并配合合理饮食控制，可以在一定时间内达到减肥效果。根据健康专家的观点和临床经验，一周减重0.5-1公斤属于较为健康和可持续的减肥速度范围，这意味着需要控制每天摄入的热量以及增加运动量。

减肥速度受到个体代谢率、基础体重、运动种类和频率、饮食习惯等多方面因素的影响。有些人可能在开始运动后体重下降较快，而另一些人可能需要更长的时间才能看到明显的减肥效果。因此，建议在制定减肥计划时，应该考虑个人的健康状况和身体特点，并持之以恒地坚持锻炼和健康饮食，才能获得长期有效的减肥效果。