常做应该做的运动应该根据个人的健康状况、兴趣爱好和身体条件来选择。一般来说，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车等）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐等）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提、伸展运动等）以及平衡训练（如太极拳、走绳等）在内的多种运动类型对身体都有益处。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，结合2-3次力量训练和柔韧性训练。个体需求因人而异，建议在选择和实施运动计划前咨询医生或专业健身教练，以确保安全和有效性。