降低男性性欲的方法主要包括以下几个方面：

1. 饮食调理：适量摄入含有维生素B、C、E以及锌、硒等元素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、海鲜等，有助于调节性欲。

2. 锻炼身体：适度运动有助于释放压力，平衡荷尔蒙水平，从而降低性欲。

3. 控制压力：学会有效应对压力，避免长期处于紧张状态，有助于降低性欲。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持身体健康，降低性欲。

5. 心理调节：保持良好的心态，积极面对生活，避免过度沉迷于色情内容，有助于降低性欲。

需要注意的是，性欲受到多种因素的影响，如身体健康状况、心理状态、环境因素等，因此在寻求降低性欲的方法时，应综合考虑多方面因素，避免单一依赖某种方法。如果性欲过低或过高导致生活质量受损，建议及时就医寻求专业帮助。