对于如何变得更持久的问题，首先需要明确，手淫并不会直接导致性持久力的增强。性持久力受多种因素影响，包括身体健康、生活方式、心理因素等。改善性持久力的方法主要包括：

1. 健康饮食：均衡的饮食有助于提高身体素质和性能力。

2. 锻炼身体：适当的运动有助于增强体力和耐力，提高性持久力。

3. 控制焦虑和压力：学习有效的应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、放松技巧等，有助于提高性表现。

4. 锻炼性技巧：学习控制性刺激和延长性行为的技巧，如练习延迟射精技巧等。

5. 保持健康的性生活：与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性生活方式，建立互相理解和支持的关系。

改善性持久力是一个综合性的过程，需要综合考虑生理、心理和行为等多个方面因素，并通过适当的方式进行调整和改善。