对于手瘾时间很短的情况，建议考虑以下方法：

1. 制定时间管理计划，合理安排每天的时间，确保充分利用每一刻，避免无意义的碎片化时间消耗。

2. 制定目标清单，明确每天的任务和优先级，有针对性地完成任务，避免无效的时间浪费。

3. 避免过度依赖手机或其他电子设备，尤其是在工作或学习时，尽量保持专注。

4. 培养健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，以提升注意力和抗干扰能力。

5. 学习放松和调节心态的方法，如冥想、呼吸练习或放松音乐等，有助于缓解压力和焦虑，提高工作效率。

6. 如果手瘾问题严重影响到正常生活和工作，建议寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助，以找到更有效的解决方法。