在家能做的减肥动作包括以下几种：

1. 俯卧撑：主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
2. 仰卧起坐：有效强化腹肌。
3. 深蹲：重点锻炼大腿肌肉。
4. 高抬腿：有助于燃烧脂肪，增强核心力量。
5. 跳绳：有氧运动，促进全身燃脂。
6. 仰卧腿部提升：有效锻炼腹部和臀部肌肉。
7. 俯身划船动作：有助于锻炼背部和手臂肌肉。

这些动作可以根据个人的身体状况和健身目标进行调整和组合。建议每个动作进行15到20次，每天至少进行三次。保持饮食均衡，控制热量摄入，配合足够的睡眠，是达到减肥目标的重要因素。

以上建议基于运动学、生理学和减肥理论，以客观的角度提供了一些在家中可行的减肥动作，希望对你有所帮助。