黄金玛卡是一种传统的秘鲁植物，被认为具有多种健康益处。根据一些研究和民间传统，黄金玛卡可能对男性和女性的性功能有所帮助，如增加性欲和性能力。一些研究表明，黄金玛卡可能有助于提高精子质量、增强免疫系统、改善心理健康，并具有抗氧化和抗疲劳的作用。

关于黄金玛卡的吃法，一般建议每日服用3-5克黄金玛卡粉末。可以将黄金玛卡粉末加入到水、果汁、酸奶或其他饮料中食用，也可以将其撒在食物中，如早餐麦片、沙拉或酸奶里。由于黄金玛卡可能具有植物雌激素的作用，因此在使用前最好咨询医生，特别是对于孕妇、哺乳期妇女和存在激素相关问题的人士。注意购买来自可靠来源的黄金玛卡产品，并遵循产品上的用量建议。