男人做俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸肌、三头肌和肱二头肌等上肢肌肉，促进肌肉生长和力量发展。

2. 锻炼核心肌群，包括腹部和腰部肌肉，有助于维持身体的稳定性和平衡性。

3. 提高心肺耐力，促进心血管系统健康，降低心血管疾病的风险。

4. 改善身体姿势，预防背部和颈部疼痛，增强身体的整体稳定性。

5. 增加骨密度，预防骨质疏松症，减少骨折的风险。

6. 提升身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和塑造身材。

俯卧撑是一种简单且有效的全身性运动，对男性的身体健康有多方面的益处。