一般来说，身体需要充分的休息来恢复和修复运动时产生的肌肉疲劳和损伤。具体的休息时间取决于多种因素，包括运动的强度、持续时间、个体的身体状况以及训练水平等。

针对一般的运动者，建议在进行中等强度的有氧运动后，至少休息一天以使肌肉得到充分恢复。对于更高强度的训练，可能需要更长的休息时间，可能是两天或更多。充足的睡眠也是促进身体恢复的关键因素。

需要强调的是，每个人的身体状况和对运动的适应能力各不相同，因此最佳的休息时间可能会有所不同。关注身体的信号，如疲劳、肌肉酸痛和精力不足等，可以帮助确定何时需要休息。建议在进行新的运动计划之前咨询医疗专业人士，以了解个体化的建议和指导。