有氧运动时间对效果的影响因个体差异和目标而异。通常，持续进行有氧运动的时间越长，消耗的热量越多，有助于减肥和提高心肺功能。根据美国心脏协会建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。研究表明，短时高强度间歇性训练（HIIT）也可以带来类似的健康效益，甚至在较短时间内。因此，对于忙碌的人群，选择适合自己时间的有氧运动方案，并保持适度的持续性是关键。个体身体状况、健康目标和运动计划的可行性也应考虑在内。最终，根据个人情况和目标，寻求专业指导并制定合适的运动计划是确保获得最佳效果的关键。