多运动确实有益健康。根据研究，适度运动可以增强心血管功能，改善心肺健康，并降低患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。运动还有助于维持健康的体重和促进肌肉骨骼健康。心理方面，运动可以减轻焦虑和抑郁，提高情绪和自尊。对于老年人来说，运动有助于保持身体灵活性，减缓肌肉和骨骼的衰退。运动量需适度，过量运动可能导致身体损伤和疲劳，甚至增加心脏负担。因此，建议根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，并在开始新的运动计划前咨询医生的建议。